健康寿命とは
健康寿命は健康上の問題で日常生活が制限されない期間。2022年は男性72.57年・女性75.45年。平均寿命との差・健康日本21・介護予防の三本柱を解説します。
この記事のポイント
健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」のことを指し、WHOが2000年に提唱しました。日本では国民生活基礎調査の主観的健康観をもとに算定されており、2022（令和4）年の値は男性72.57年・女性75.45年。同年の平均寿命（男性81.05年・女性87.09年）との差は男性8.49年・女性11.63年で、この差が「日常生活に制限のある期間」となります。健康日本21（第三次）では、平均寿命の延びを上回る健康寿命の延伸が国の目標に掲げられています。
目次
健康寿命の定義と算定方法
健康寿命は2000年にWHO（世界保健機関）が公表した概念で、英語ではHealthy Life Expectancy（HLE）と呼ばれます。日本では厚生労働省・健康日本21推進専門委員会が国民生活基礎調査の「あなたは現在、健康上の問題で日常生活に何か影響がありますか」という質問項目をもとに、Sullivan法という人口統計手法を用いて算定しています。
厚生労働科学研究班「健康寿命の算定方法の指針」では、3種類の健康寿命指標が定義されています。
- 日常生活に制限のない期間の平均：国民生活基礎調査の主観的健康観ベース。健康日本21の主指標。
- 自分が健康だと自覚している期間の平均：自己評価型。
- 日常生活動作が自立している期間の平均：介護保険要介護2以上を「不健康」とみなす客観指標。地域差・時系列比較に使われる。
一般に「健康寿命」と言えば1の指標を指すことが多く、3年に1度の国民生活基礎調査をもとに更新されます。2024年12月の第4回健康日本21（第三次）推進専門委員会で2022年値が公表され、男性72.57年・女性75.45年と前回比で延伸していることが確認されました。
健康寿命と平均寿命の最新データ・推移
厚生労働省「健康寿命の令和4年値について」（2024年12月公表）によれば、近年の健康寿命と平均寿命の推移は次のとおりです。
| 年次 | 健康寿命（男） | 健康寿命（女） | 平均寿命（男） | 平均寿命（女） | 男性の差 | 女性の差 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2010年 | 70.42年 | 73.62年 | 79.55年 | 86.30年 | 9.13年 | 12.68年 |
| 2013年 | 71.19年 | 74.21年 | 80.21年 | 86.61年 | 9.02年 | 12.40年 |
| 2016年 | 72.14年 | 74.79年 | 80.98年 | 87.14年 | 8.84年 | 12.35年 |
| 2019年 | 72.68年 | 75.38年 | 81.41年 | 87.45年 | 8.73年 | 12.07年 |
| 2022年 | 72.57年 | 75.45年 | 81.05年 | 87.09年 | 8.49年 | 11.63年 |
2010年と2022年を比べると、健康寿命は男性で2.15年・女性で1.83年延びており、平均寿命の延び（男1.50年・女0.79年）を上回っています。これは健康日本21（第二次）が掲げた「健康寿命の延伸が平均寿命の延伸を上回ること」という目標を達成した形です。
都道府県別では、2022年値で健康寿命が最長なのは男性が大分県（73.72年）・女性が三重県（76.83年）、最短は男性が岩手県（71.39年）・女性が高知県（74.41年）となっており、最大2〜3年程度の地域差があります。
平均寿命との違い・関連用語の整理
「寿命」を表す言葉は複数あり、混同されやすいので一覧で整理します。
| 用語 | 意味 | 算出根拠 | 2022年（日本） |
|---|---|---|---|
| 平均寿命 | 0歳の人があと何年生きられるかの平均 | 厚労省「簡易生命表」 | 男81.05年／女87.09年 |
| 健康寿命 | 日常生活に制限なく生活できる期間 | 国民生活基礎調査・Sullivan法 | 男72.57年／女75.45年 |
| 平均余命 | ある年齢の人が以後何年生きられるかの平均 | 簡易生命表 | 65歳男性19.44年／65歳女性24.30年 |
| 不健康な期間 | 平均寿命と健康寿命の差 | 計算 | 男8.49年／女11.63年 |
| 要介護期間 | 要介護認定を受けてから死亡まで | 介護保険データ | 平均約9〜12年（自治体により幅あり） |
女性のほうが平均寿命と健康寿命の差が大きく、結果として「不健康な期間」も長くなる傾向があります。これは女性が高齢期に骨粗鬆症・骨折・関節症など 運動器疾患による要介護化 を起こしやすいためと考えられており、フレイル予防・転倒予防が女性高齢者の健康寿命延伸の重要テーマになっています。
健康寿命を延ばす介護予防の三本柱
健康日本21（第三次）と介護保険法の介護予防事業（地域支援事業）が共通して重視するのが、次の三本柱です。
- 運動・身体活動：フレイル／サルコペニア予防
65歳以上の3人に1人がフレイル該当・予備軍（厚労省調査）。週2回以上のレジスタンス運動と、毎日8,000歩程度の歩行が推奨されます。市町村の通いの場・介護予防教室を活用するのが現実的です。 - 栄養・口腔機能：低栄養とオーラルフレイルの予防
体重減少・たんぱく質摂取不足は要介護化の最強因子の一つ。1日65g以上のたんぱく質摂取、定期的な歯科受診と口腔体操が健康寿命を直接押し上げます。 - 社会参加：孤立・うつの予防
就労・地域活動・趣味の会・認知症カフェ等への参加頻度が高い人ほど健康寿命が長いことが、JAGES（日本老年学的評価研究）で繰り返し報告されています。
これに加えて、生活習慣病管理（高血圧・糖尿病・脂質異常症）と禁煙、年1回の健康診断・歯科健診の受診が、運動器・血管・口腔・脳の健康をまとめて守る基本になります。
よくある質問
Q. 健康寿命は誰が公表していますか？
厚生労働省（健康・生活衛生局健康課）が、健康日本21推進専門委員会の場で公式値を公表しています。3年に一度の国民生活基礎調査をベースとするため、現在は2022（令和4）年値が最新で、次回更新は2025年調査結果に基づく2026〜2027年公表となる見込みです。
Q. なぜ女性のほうが「不健康な期間」が長いのですか？
平均寿命が女性のほうが長く、後半に運動器疾患（骨粗鬆症・関節症・骨折）や認知症で要介護状態になる確率が高いためです。生命予後の延長が「自立した期間」に必ずしも転換しない構造が背景にあります。
Q. 介護保険のデータと健康寿命はどう関係しますか？
客観指標である「日常生活動作が自立している期間の平均」（要介護2以上を不健康とみなす指標）は、介護保険のレセプトデータをもとに自治体単位で算定されます。地域包括ケア「見える化」システムや厚労省の都道府県比較データと併用されることが多い指標です。
Q. 健康寿命を延ばすために最も効果的な行動は？
JAGES等の研究では、運動・栄養・社会参加の3要素のうち、複数を同時に高めている人がもっとも健康寿命が長いという結果が一貫しています。1要素だけ徹底するより、3要素をバランスよく続けるほうが効果的です。
Q. 健康日本21（第三次）の数値目標は？
2032年度を目標年として、男女ともに健康寿命を「2019年比で2年以上延伸」「平均寿命の延伸を上回る延伸」を目指すことが基本方針に掲げられています。
参考資料
- 厚生労働省「健康寿命の令和4年値について」（第4回健康日本21（第三次）推進専門委員会資料・2024年12月24日）https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001363069.pdf
- 厚生労働省「健康日本21（第三次）」https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kenkounippon21_00006.html
- e-ヘルスネット（厚生労働省）「平均寿命と健康寿命」https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/hale/h-01-002.html
- 厚生労働科学研究 健康寿命のページ「健康寿命の算定方法の指針」https://toukei.umin.jp/kenkoujyumyou/
- 厚生労働省「令和4年簡易生命表」https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/life/life22/index.html
- JAGES（日本老年学的評価研究）https://www.jages.net/
まとめ
健康寿命とは、健康上の問題で日常生活が制限されない期間を示す指標で、2022年の日本では男性72.57年・女性75.45年。平均寿命との差（男8.49年・女11.63年）が「不健康な期間」となり、健康日本21（第三次）はこの差を縮めることを国家目標に据えています。
健康寿命を延ばす鍵は、運動・栄養・社会参加の三本柱です。フレイルや低栄養を予防し、地域での社会参加を維持することが要介護化のリスクを大幅に下げます。介護職としてはこの「3要素を支える地域資源」（通いの場・認知症カフェ・介護予防教室）を熟知し、利用者・家族に適切な情報提供をすることが、健康寿命延伸への直接的な貢献になります。
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執筆者
介護のハタラクナカマ編集部
編集部
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