介護のシフト勤務の種類と選び方｜2交代・3交代・日勤のみ・夜勤専従の違い

「夜勤がきつくて続けられない」「家庭と両立できるシフトに変えたい」「いっそ夜勤専従で稼ぎたい」——介護の働き方を考えるとき、シフト選びは給料・健康・家族との時間のすべてに直結します。

厚生労働省の介護労働実態調査（令和6年度）と日本医労連の介護施設夜勤実態調査（2025年）を読み解くと、介護現場のシフトは 2交代・3交代・日勤のみ・夜勤専従 の4類型におおむね整理できます。それぞれ 月収レンジ・夜勤回数・生活リズム・体力負荷・キャリアの伸ばし方 が大きく異なるため、自分の状況に合った類型を選べるかどうかで、長く働き続けられるかが決まります。

本記事は「シフト制度の解説」ではなく「自分に合うシフトの選び方」に振り切った構成です。最新の公的データで4類型の実態を比較し、20〜60代・子育て世代・体力重視・年収重視など、状況別に どのシフトを選ぶべきか の判断軸を整理しました。

シフトを選ぶ前に、まず「介護現場では実際どのシフトが多いのか」を最新の公的データで押さえておきましょう。日本医労連が131施設・介護職員2,635人を対象に実施した 2025年介護施設夜勤実態調査（2026年3月公表）と、介護労働安定センターの 令和6年度介護労働実態調査（2025年7月公表）を組み合わせると、現場の輪郭がはっきりします。

夜勤形態の比率は「2交代制が9割」

介護施設で実施されている夜勤形態の比率は次のとおりです。

• 2交代制：91.1%（前年89.3%から微増）
• 3交代制：8.2%（変則3交代・当直混合を含めると約11%）
• 2交代のうち 16時間以上の長時間夜勤が87.5%
• 夜勤を1人でこなす「ワンオペ夜勤」が 65.3%

つまり、特養・老健・グループホーム・有料老人ホームなど入所系施設で正社員として働く場合、9割以上の確率で 16時間2交代の夜勤 がシフトに入る前提です。逆に「3交代で生活リズムを崩しにくい職場」は1割程度しかなく、看護職員数が多い大規模施設や医療法人系の老健・介護医療院に偏ります。

夜勤回数と月収の相関

同調査によれば、正規職員の 2交代夜勤の月平均回数は6.5回（4回超が46%）。介護労働安定センターの調査でも、深夜勤務を行う介護職員の 月平均深夜勤務回数は5.3回 と報告されています。

月収の中央値は厚労省「令和6年度賃金構造基本統計調査」と介護労働実態調査を突き合わせると次のレンジに収まります（介護福祉士・正社員の通常月収）。

• 夜勤あり入所系（特養・老健）：約361,860円/月
• 訪問介護：約349,740円/月（サ責・常勤）
• デイケア（通所リハ）：約319,310円/月
• デイサービス（通所介護）：約294,440円/月

夜勤あり入所系と日勤のみの通所介護では、月額で約6.7万円・年額で約80万円 の差があります。これは多くが「夜勤手当 × 月5〜7回」の蓄積によるものです。

夜勤手当の相場（2025年最新）

正規職員の夜勤手当（1回あたり）は、医労連2025年調査で次のとおりです。

• 2交代夜勤：平均 5,973円（特養5,700円・老健6,000円・グループホーム5,000円・小規模多機能6,500円）
• 3交代準夜勤：平均 2,923円
• 3交代深夜勤：平均 3,682円

非正規（パート・派遣）の2交代夜勤手当は 2,643円 と正規の半額以下になることもあり、「夜勤手当で稼ぐ」戦略を取るなら正社員あるいは派遣の夜勤専従ルートが有利です。

2交代制は、1日を 日勤と夜勤の2区分 に分けて回すシフトです。介護現場では夜勤の長時間化が進んでおり、医労連2025年調査で 2交代夜勤の87.5%が16時間以上 の拘束となっています。

典型的な勤務時間

• 日勤：9:00〜18:00（実働8時間／休憩1時間）
• 夜勤（16時間型）：17:00〜翌9:00（実働15時間／休憩・仮眠1〜2時間）

夜勤明けは原則「明け（半休扱い）」となり、その翌日が公休となるサイクルが標準です。月平均夜勤回数は正規職員で 6.5回（医労連2025）。明けと公休を組み合わせると、夜勤4〜6回で月のリズムが組まれます。

月収目安と内訳

2交代制で月6回夜勤に入った場合の月収例は次のとおりです（特養・介護福祉士・経験7年以上を想定）。

• 基本給：約230,000円
• 処遇改善加算（加算Ⅰ取得施設）：約20,000〜30,000円
• 夜勤手当：5,700円 × 6回 = 34,200円
• その他手当（資格・通勤）：約15,000円
• 合計：約300,000〜330,000円/月

メリット

• 1日で長く働く分、休日が多く感じられる（週休2日に加えて「明け」が休日的）
• 夜勤4〜6回で月収のベースが上振れしやすい
• 申し送りが少なく、夜勤帯の業務を一気通貫で把握できる

デメリット

• 16時間拘束の身体的負担が大きい（医労連調査では 1人夜勤65.3%）
• 仮眠が取れない・休憩が分断されると、翌日以降の睡眠リズムが崩れやすい
• 家族と生活時間が大きくずれ、子どもの行事に合わせにくい

向いている人

体力に余裕のある20〜30代、独身または子どもが手を離れた40〜50代、夜勤手当でしっかり稼ぎたい人。週末に夜勤を入れて平日に長期休みを取りやすいので、副業や趣味の時間を確保したい人にも合います。

3交代制は1日を 早番・遅番・夜勤の3区分 に分けて、それぞれ8時間程度で回すシフトです。看護師の世界では一般的ですが、介護現場では 採用施設が8.2%（医労連2025）と少数派にとどまります。主に介護医療院・大規模特養・医療法人系の老健で導入されている構成です。

典型的な勤務時間

• 早番：7:00〜16:00（実働8時間／休憩1時間）
• 遅番：14:00〜23:00（実働8時間／休憩1時間）
• 夜勤（深夜勤）：22:00〜翌7:00（実働8時間／休憩1時間）

準夜勤（夕方〜深夜）と深夜勤（深夜〜朝）に分けて運用する施設もあります。

月収目安と手当

3交代制の夜勤手当は2交代制より低く、医労連2025年調査では 準夜勤2,923円・深夜勤3,682円。月8回夜勤を組んでも夜勤手当の合計は約2.5万円で、2交代の 5,700円×6回=3.4万円 に届きません。月収レンジは 約280,000〜310,000円 が中心になります。

メリット

• 1勤務8時間で 身体負担が軽い（日本看護協会の11時間以上の勤務間隔基準を満たしやすい）
• 早番・遅番・夜勤を入れ替えるサイクルなので 生活リズムを崩しにくい
• 引き継ぎ回数が多く、利用者の状態変化を多人数で共有できる

デメリット

• 夜勤手当が安く、月収は2交代制より2〜3万円低くなりやすい
• 採用施設が少なく、希望の地域・施設タイプで見つけにくい
• シフトパターンが多く（早番→明け→公休→遅番…）、予定が組みにくい

向いている人

長期的に介護を続けたい40〜50代、医療職と連携する大規模施設を目指したい人、慢性疾患があり長時間夜勤を避けたい人。看護師資格や准看護師から介護に入った人にも馴染みやすいシフトです。

日勤のみは 夜勤を含まないシフト で、就業時間は概ね 8:30〜17:30 や 9:00〜18:00 の固定型です。デイサービス、訪問介護、デイケア、サ高住の日勤帯、相談員、有料老人ホームのフロアリーダーなどに集中しています。

典型的な勤務時間

• デイサービス：8:30〜17:30（早番8:00〜・遅番〜18:00 を含む）
• 訪問介護（常勤）：9:00〜18:00（移動時間含む）
• サ高住・住宅型有料：日勤帯のみ 8:30〜17:30 を選べる

月収目安

厚労省・介護労働安定センターのデータでは、日勤のみ中心の事業所の月収は次のとおりです。

• デイサービス：約294,440円/月（介護福祉士・常勤）
• 訪問介護：約349,740円/月（サ責は400,000円超も）
• デイケア：約319,310円/月

夜勤あり入所系（361,860円）と比べると 月額3〜7万円低い 水準です。一方で残業時間が短く、月の労働時間は170時間前後で収まります。時給換算では入所施設と大きく変わらないケースもあります。

メリット

• 毎日同じ時間に出勤・退勤でき、生活リズムが安定する
• 子どもの保育園送迎・学校行事に合わせやすい
• 夜勤の身体負担がなく、50〜60代でも継続しやすい
• 慢性疾患・睡眠障害がある人でも続けやすい

デメリット

• 夜勤手当がない分、月収が3〜7万円低い
• 正社員求人が入所系より少なく、希望条件で絞ると競争率が上がる
• デイサービスはレクリエーション業務が多く、得意不得意が分かれる

向いている人

未就学児・小学生の子育て中の世代、介護と育児のダブルケア、夜勤で体調を崩した経験のある人、定年後も働きたい60代、副業や学業と両立したい人。「給料より生活リズム」を優先するタイプ全般に合います。扶養内パートで日勤のみを選ぶ働き方は 扶養内・パートで介護転職する完全ガイド も参考にしてください。

夜勤専従は 夜勤シフトのみに入る働き方 です。労働基準法上は変形労働時間制の枠組みで運用され、月の夜勤回数は 労基法36協定に基づき月10回前後 が上限の目安となります。介護労働安定センターの調査でも、深夜勤務を行う介護職員のうち夜勤専従は一定割合を占めています。

典型的なシフト

• 16時間夜勤型：17:00〜翌9:00。月8〜10回勤務、勤務間に「明け＋公休」のセットを取得
• 8時間夜勤型：22:00〜翌7:00。月10〜13回、3交代制の深夜勤を埋める運用

典型的な月のシフトは「夜勤→明け→公休→夜勤→明け→公休…」を繰り返す 隔日勤務 型。週2〜3回の出勤で月10回前後を組むのが標準パターンです。

月収目安と内訳

16時間夜勤×月10回で組んだ場合の月収例（特養・介護福祉士・派遣含む）。

• 基本給（夜勤帯時給×実働時間）：約220,000円
• 夜勤手当：5,700〜10,000円 × 10回 = 57,000〜100,000円
• 深夜割増（22時〜翌5時の25%増）：約30,000〜40,000円
• 処遇改善加算：約20,000円
• 合計：約330,000〜380,000円/月（手取り25〜28万円）

派遣の夜勤専従なら時給1,800〜2,200円・1回あたり給与30,000円超の求人も多く、月収で 40万円超 を狙える層が存在します。詳細は 夜勤専従の介護転職｜月収30万円超を狙える求人と健康管理のリアル を参照してください。

メリット

• 週2〜3回の勤務で 日勤フルタイム並みの月収 を確保できる
• 平日の昼間が空くため、副業・育児・介護・通学 と両立しやすい
• 派遣・夜勤バイトなど雇用形態が柔軟で、職場を試しやすい

デメリット

• 長時間夜勤の連続で 慢性的な睡眠障害・概日リズム障害 のリスクが高まる
• 1人夜勤が多く（医労連2025で65.3%）、緊急対応の責任が重い
• キャリアアップ（リーダー・サ責・ケアマネ）には日勤研修への参加が壁になる
• 長期継続は健康面で難しく、3〜5年の限定戦略 として捉える人が多い

向いている人

20〜30代の体力がある層、短期間で集中的に貯蓄したい人、平日昼間を別の活動（資格学校・育児・介護・副業）に充てたい人。健康への影響が大きいため、夜勤シフトでの体調維持は 介護の夜勤の実態と健康管理 もあわせて確認しておくと安全です。

ここまで個別に見てきた4類型を、判断材料となる5つの観点で並べて比較します。年代・家庭の状況・体力・希望年収のどこを重視するかで、選ぶべきシフトが変わります。

「給料」と「健康」のトレードオフ

4類型を月収順に並べると 夜勤専従 ＞ 2交代 ＞ 3交代 ＞ 日勤のみ、健康・生活リズムへの優しさで並べると 日勤のみ ＞ 3交代 ＞ 2交代 ＞ 夜勤専従 と、ほぼ逆転します。

つまりシフト選びは「どこまで夜勤を引き受けられるか」の自己評価がスタート地点。年代と家庭環境、慢性疾患の有無、希望年収を整理してから類型を絞ると失敗しにくくなります。

4類型のどれを選ぶか迷ったときに使える判断フレームを、4つの軸で整理しました。優先順位を1→4の順で当てはめると、自分に合うシフトが絞れます。

軸1｜年代で読む「身体への効きやすさ」

夜勤の身体負荷は加齢とともに蓄積します。年代別の標準解は次のとおりです。

• 20代：体力に余裕があり、2交代・夜勤専従どちらも選べる。短期で貯蓄したいなら夜勤専従、長期キャリアなら2交代＋資格取得が王道。
• 30代：結婚・出産・育児のフェーズに合わせて柔軟に。子どもが乳幼児なら日勤のみ／3交代制、独身なら2交代制で稼ぐのも選択肢。
• 40代：体力ピークアウトの分岐点。慢性疾患の兆しがあれば3交代制または日勤のみへ。介護福祉士・ケアマネ取得で日勤主体の管理職ルートも視野に。
• 50代：夜勤回数を月3回以下に減らすか、日勤のみへの転職を本格検討。
• 60代：日勤のみ＋短時間勤務が現実解。週20〜30時間で社会保険に入れる施設を選ぶ。

軸2｜家庭の状況｜子育て・介護・配偶者シフト

家族との生活時間が合うかどうかで、続けやすさが大きく変わります。

• 未就学児がいる：日勤のみが第一選択。夫婦の片方が夜勤なら、もう片方は確実な日勤帯を選ぶ。
• 小学生の子がいる：放課後の習い事・宿題サポートを誰が担うか整理。日勤のみまたは早番固定が現実的。
• 子どもが中高生以上：本人が自立できる時間が増えるため、2交代制への復帰も選択肢。
• 親の介護がある（ダブルケア）：突発的な呼び出しに対応できる日勤のみ／夜勤専従の隔日勤務を活用。
• 配偶者が夜勤あり職種（看護・警察・運転手）：シフトを意図的にずらし、家事を分担。3交代制を組み合わせるとカバーしやすい。

軸3｜体力・健康｜睡眠リズムへの自信

夜勤を続けられるかは、最終的に 夜勤明けの回復力 で決まります。日本看護協会のガイドラインでは 勤務間隔11時間以上・夜勤後48時間以上の休息 が推奨されており、これを下回ると慢性的な疲労が蓄積します。

• 夜勤明けの翌日に頭痛・眠気が残る → 3交代制または日勤のみへ
• 慢性疾患（高血圧・糖尿病・睡眠時無呼吸）あり → 日勤のみ推奨
• 更年期症状で睡眠が浅い → 夜勤回数を月3回以下に
• 夜勤明けでも回復が早い → 2交代制または夜勤専従で稼ぎを最大化

軸4｜希望年収｜「いくら欲しいか」から逆算

年収目標から逆算すると、必要なシフトが見えます。

• 年収280万円〜：日勤のみ、デイサービス・サ高住で十分。
• 年収350〜400万円：2交代制（夜勤月4〜6回）または訪問介護サ責、3交代制も到達可能。
• 年収450万円〜：2交代制＋介護福祉士＋リーダー手当、または夜勤専従月10回。
• 年収500万円〜：派遣の夜勤専従＋ダブルワーク、ケアマネ・施設長への昇格。

希望年収が現職のシフトでは届かない場合、施設タイプの転換（デイ→特養）または雇用形態の変更（パート→正社員）も選択肢に入ります。

「夜勤がきつくて日勤のみへ」「家計のために夜勤専従へ」とシフトを切り替える人は多いものの、やり方を間違えると 収入ダウン・ブランク・体調悪化 のいずれかでつまずきます。介護労働安定センターの調査では、転職理由の上位に「職場の人間関係」「労働時間・休日条件」「身体的負担」が並んでおり、シフトの相性は離職とも直結しています。

コツ1｜切り替え前に「年収・夜勤回数・通勤」を数値化する

感情先行で動くと、転職後に「思ったより手取りが減った」「夜勤が増えた」と後悔します。次の3点を現職の給与明細から書き出してから求人を見ると、判断がぶれません。

• 直近12か月の 年収（額面・手取り）
• 月の 夜勤回数 と 夜勤手当の合計
• 片道通勤時間と通勤費

コツ2｜「明け＋公休」のセットがあるかを必ず確認

2交代制で 夜勤明けが半休扱い なのか 完全な公休扱い なのかは施設で大きく異なります。求人票では分かりにくいので、面接時に「夜勤明けは何時に上がれるか」「明けの翌日は確実に休めるか」を必ず質問しましょう。

コツ3｜現場の声に学ぶ「シフト切替のリアル」

介護コミュニティ・SNS・noteなどに残る現場の声を整理すると、3つのパターンが見えます。

• 「夜勤辞めて生活が整った」と振り返る声が多い：日勤のみへの切替で生活リズムが安定し「もっと早く決断すればよかった」という後悔の声が目立つ
• 「16時間夜勤4回頑張ればあとは日勤」と割り切る声：夜勤回数が少ない2交代制のほうがメリハリが付くという見方も根強い
• 「夜勤専従は3年が限界」という声：短期間で稼ぎ切って日勤に戻る前提で計画する人が多い

（出典：介護労働安定センター令和6年度調査の自由回答／介護コミュニティの公開投稿の傾向まとめ）

コツ4｜転職時は「シフト固定」を希望条件に明記

「日勤のみ」「夜勤専従」を希望する場合、求人票の表記だけでなく、面接で 「契約書にシフト形態を明記してもらえるか」 を確認します。配属後にシフトが変動するトラブルを防ぐため、雇用契約書または労働条件通知書への記載がベストです。

コツ5｜転職エージェントには「現職の不満」を具体的に話す

「シフトがきつい」だけでは具体的な提案が出てきません。「2交代の16時間夜勤を月6回続けてきたが、明けの翌日も眠気が抜けない」「中学生の子の塾送迎ができないので20時までに帰宅できる職場を希望」など、現職のシフトと困りごとを数字付きで伝える と、エージェントの紹介精度が上がります。

• 介護の夜勤の実態と健康管理｜生活リズム・睡眠・夜勤明けの過ごし方 — 夜勤を続ける場合の健康面の対策を9,000字超で網羅
• 夜勤専従の介護転職｜月収30万円超を狙える求人と健康管理のリアル — 夜勤専従に絞った転職サービス・派遣・健康管理
• 扶養内・パートで介護転職する完全ガイド — 日勤のみパートで月10万円目安のシフトを組むなら
• 介護の夜勤における仮眠・休憩の法的ルール — 労基法34条と判例から見る夜勤の権利
• 介護施設の離職率データ — 施設タイプ別の定着率を比較
• 介護正社員のシフト実態｜施設タイプ別の勤務パターン — 正社員視点で施設別シフトを深掘り

介護のシフトは 2交代制（91.1%が16時間夜勤）／3交代制（8.2%）／日勤のみ／夜勤専従 の4類型に整理でき、それぞれ月収・夜勤回数・体力負荷・家庭との両立しやすさが大きく異なります。

選び方の基本は次の4ステップです。

1. 年代と 慢性疾患の有無 から、夜勤を引き受けられる体力的な余地を見極める
2. 家庭の状況（子育て・ダブルケア・配偶者のシフト）で必要な勤務時間帯を決める
3. 希望年収 から逆算し、必要な夜勤回数・施設タイプを絞る
4. 転職時は数字付きで条件を伝える（夜勤回数・通勤時間・年収）

シフトは「変えられない宿命」ではなく「自分の人生に合わせて選び直せる変数」です。日勤のみで生活リズムを取り戻したい、夜勤専従で短期間に貯蓄したい、3交代制でキャリアを長く続けたい——どの選択も介護業界では現実的に成立します。

「自分にどの働き方が合うかが分からない」「家庭事情でシフトを変えたい」と感じたら、まずは 介護転職の働き方診断 で、年代・家族構成・希望年収から最適なシフトと施設タイプを確認してみてください。3分の入力で、あなたの状況に合った類型と求人例の方向性が見えてきます。